VŠE V JEDNOM: Bazální metabolický výdej (BMR), Index tělesné hmotnosti (BMI), Brocův index (BI), Rohrerův index, WHR index, Ideální tělesná hmotnost, Povrch těla, Orientační stanovení hmotnosti segmentů, Objem těla

Pohlaví

muž

žena

Výška (cm)*

Váha (kg)*

Věk*

Obvod hrudníku (cm)

Obvod pasu (cm) – přesně uprostřed mezi spodním okrajem posledního žebra a horní částí kyčelní kosti

Obvod boků (cm) – kolem nejširší části hýždí

Fyzická aktivita

Nedostatek pohybu, sedavý způsob práce

Malé denní aktivity a lehké cvičení 1-3 krát týdně

Tréninky 4-5 x týdně (nebo práce střední intenzity)

Intenzivní trénink 4-5 x týdně

Denní trénink

Denní intenzivní trénink nebo trénink 2 krát denně

Těžká fyzická práce, nebo intenzivní trénink 2 krát denně

Metoda výpočtu bazálního metabolického výdeje

Mifflin - St Jeor

Harris-Benedict